Ti 23.8

Tänään ladunmaja päivä joten ei treenejä muistakaa se.
Voi käydä ja kannattaa käydä omatoimisesti tänään treenaamassa.

Salilla: kevyillä painoilla lihastunnustelua
-penkkipunnerrus
-pystypunnerrus
-kyykky
-maastaveto

Uinnissa: kelailua.

Esim. 5x400 (1. ov 2. pull 3. pot 4. sku 5. sku pot)

Masters, kausi: syksy 2016

Moi!

Treenaaminen alkaa taas uinnin parissa Aalto Alvarissa. 

Kausi alkaa kevyesti loman jälkeen, mutta tahti kasvaa nopeasti, koska SM kisoihin ei ole älyttömän pitkä aika. 

Ennen SM kisoja: 
-kevyt aloitus
-nopea tahdin kasvaminen treeneissä
-peruskunto   )
-nopeusvoima. ) salilla/kuivalla sekä vedessä
-kestävyys.   )
-uutta ja vanhaa saliin
-uutta kuiva harjoituksiin
-mahdollisuus muutamiin kilpailuihin ennen SM:iä


Muistutus:

Rannekkeiden maksaminen kassalla ekalla uinti kerralla. 



Treeniajat:

Tiistai: 17.30-20.00
Torstai: 18-20


Ensimmäinen treeni tiistaina 16.8. klo 17.30-20.00 

Treeneissä yleinen info kaudesta. 

Lisää infoa tulee kaudesta pian.