Masters gym
workout plan
Päivä 1:
1: 6x3 käsipaino
heitto (dumbbell snatch)
2: 4x3 penkki kyykky
3: 5x5 pystypunnerrus
(käyttäen koko kehoa apuna)
4: 4x3 vinopenkki
5: 4x3 maastaveto
Lämmittely:
3min hölkkää
2x25 X hyppyä
2x10 kyykkyä omalla painolla
2x5 per jalka (20 yht.) askelkyykkyä
10 lantionnostoa
2x20 sivuvatsoja nilkkaan kosketukset
2x5 punnerrusta
2x20 rutistusvatsaa
+ käsien pyörittelyä
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti