Tiistai
5x 200 av
1: ov
2: pot
3: pull
4: VL
5: ov kevyttä ja liukuvaa
Kynnyssetti:
A: 10x50 startilla II/III (4x50 sku lajit kerran + 6x ov lajia)
B: 5x100 II/III vu (lättärit käyttöön jos on)
300 tai 3x100 LV
Torstai
10x100 II kelaten OV
Broken sarjat:
A: 5x200 (100 + 50 + 50)
*väleissä n.15s tauko
*joka 200 jälkeen 1min tauko
*vauhti II/III
B: 5x100 POT (50+50) --> 2x skupot + 2x vupot
*väleissä n.15s tauko
*joka 100m jälkeen n.1min tauko
500 LV
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti