MASTERS
Uinti
Kilpailijat:
20min kilpailulämmittely
2x10m V lähetyksellä
n.5min loppuverryttelyä
venyttelyä
Ei kilpailijat:
300 av
2x200 vu (1.I/IIàII/III 2. IIàIII)
mainset:
4x100: kiihdytys
II/III alueelta n.60%:iin max vauhdista (n.III alue)
4x75: 1. II 2. 25
III + 50 I/II 3. 50 III + 25
I/II 4. ajalla
4x50: 1. II 2.8 vetoa
täysillä loppu I/II 3. 25 III + 25
II 4. ajalla
4x25: 1. II 2.
6 vetoa täysillä loppu I/II 3.
25 III + 25 II 4. ajalla
200 lv
JUMPPA
1:
kilpailulajien käyminen läpi
·
uinnin
jako: esim. 100vu kuinka vauhti kannattaa jakaa
·
100,
200, 400, 800, 50m matkat
2:
paikkojen avausta venyttelyllä ja hengitys harjoituksia
3:
mielikuvaharjoitus Oskarin uinneista tai muuten vaan
·
1
kisalaji,
kuinka verryttelee, lämmittelee, valmistautuu lajiin ja ui lajin
4:
pientä lihasten piristämistä à uimaan
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti